Règles de base
Voici quelques règles de base qu'il est parfois bon de rappeler en ce début d'année pleine de bonnes résolutions ! Quitte à les aimanter sur le frigo!

Limitez les produits très sucrés : vous en avez mangé plus que de raison ces derniers temps !

Allégez votre cuisine : manger plus léger aide à faciliter la digestion. Privilégiez les graisses d'origine végétale (huile d'olive, de tournesol, de colza…) et limitez les graisses d'origine animale (beurre, crème).

Faites la part belle aux fruits et légumes : au moins 5 portions par jour, ils sont sources de fibres. Les experts en nutrition recommandent une consommation de 30 g de fibres par jour. Testez les céréales complètes : pains complets ou multi-céréales, pâtes au blé complet et riz brun…Buvez de l'eau : au moins 1,5l/jour, pour s'hydrater.

Limitez les excitants. L'exces d'Alcool, de café, de colas… risque non seulement de vous empêcher de dormir, mais en plus de vous stimuler inutilement, voire même provoquer des irritations de l'estomac.

Ne sautez pas de repas, même en cas d'excès au repas précédent ! Il est important de conserver un rythme régulier pour donner aux fonctions digestives de bons réflexes. L'appétit, c'est toute une éducation !

Enfin, prenez du (bon) temps ! Les premiers signes de rassasiement apparaissent 20 minutes après le début du repas. Savourer vos repas limitera les sensations de lourdeur !