Un corps détendu est un corps reposé. Pour cela, on apprend à bien caler son sommeil.

En théorie

Chez l'adulte, le cycle du sommeil est composé de cinq phases. Les quatre premières phases correspondent à du sommeil dit lent. L'objectif est de permettre la récupération physique et musculaire. La cinquième phase concerne le sommeil dit paradoxal. Elle correspondrait à une période de rêves. Un cycle dure en moyenne 2 heures. Il se reproduit cinq à six fois pendant la nuit.

En pratique

Pour être en forme, il est indispensable d'écouter son corps et de se coucher au plus tard dans les 10 minutes qui suivent les premiers signes d'entrée dans un cycle de sommeil (bâillements, paupières qui se ferment, etc.).