Ce n'est pas un secret, avec l'âge, le ventre a tendance à se relâcher un peu. La synthèse de collagène et d'élastine, deux protéines fibreuses qui composent nos tissus internes, diminue, provoquant perte de tonus et d'élasticité de la peau. Les variations de poids (régimes, grossesses) peuvent accentuer le problème. Le manque d'activité physique est, lui, une raison indéniable à ce relâchement.

Le concept ?
Alors sans nécessairement tenter de retrouver une plaquette de chocolat sous notre T-shirt, tentons de reconquérir un maximum de tonicité de la peau du ventre grâce à quelques exercices !

Plusieurs muscles jouent un rôle dans la tonicité du ventre : les obliques, qui contribuent à dessiner la taille, les grands droits, qui partent du bas du sternum et descendent jusqu'au pubis, et le transverse, muscle profond qui soutient les organes abdominaux.

Pour travailler les obliques, c'est le toucher latéral qu'il faut pratiquer !

Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies, bras tendus le long du corps.

• Pliez votre buste sur le côté droit, en le soulevant légèrement, pour aller toucher de la main - droite votre pied droit.
• Revenez en position initiale.
• Faites la même chose du côté gauche.
• Faites 2 séries de 10 de chaque côté.

Pour solliciter les grands droits, il existe le "relevé enchaîné".

Position de départ : allongé sur le dos, genoux pliés, mains derrière la tête.

• En appui sur les pieds, rentrez vos abdos.
• Relevez le haut du buste en regardant vos jambes.
• Tendez les bras pour aller toucher vos genoux.
• Replacez vos mains derrière la tête.
• Reposez doucement le buste.
• Faites 2 séries de 8 mouvements.

De nombreux exercices existent pour tonifier vos muscles du ventre, adaptez-les à votre niveau.