Rythme effréné, course contre la montre, pression de la vie professionnelle... Le stress et les maux de ventre vont souvent de pair. S'il est difficile pour vous de faire abstraction totale du stress, heureusement, vous pouvez tenter de le gérer pour retrouver sérénité et confort.

Apprenez à vous faire du bien en vous relaxant et en relâchant votre ventre. Rien de tel qu'un bon bol d'air pour se remettre d'aplomb, en se concentrant sur sa respiration.

La respiration « détente » est profonde, régulière et abdominale. Place à la pratique : Asseyez-vous et allongez le plus possible les jambes. Posez vos deux mains sur votre abdomen et fermez les yeux. Inspirez très lentement et profondément par le nez, tout en gonflant le ventre. Bloquez votre respiration une seconde puis, toujours très doucement, sans faire aucun bruit, expirez tout en creusant le ventre. À chaque fois, vos deux mains accompagnent le mouvement. Répétez ces respirations profondes entre 10 et 20 fois selon le temps dont vous disposez. Vous sentirez peu à peu votre ventre qui se relâche et les tensions qui se dissipent.

Lorsque la respiration abdominale deviendra un jeu d'enfant, vous pourrez imaginer en même temps qu'une lumière blanche traverse votre corps. Pendant l'inspiration, elle entre par la tête pour ressortir par les pieds et inversement pendant l'expiration. Si le blanc ne vous inspire pas confiance, vous pouvez choisir une couleur chaude (orange, rouge...) qui symbolise l'énergie du corps.

Plus vous utiliserez une respiration abdominale, mieux vous arriverez à vous détendre!