Pour une taille tonique et un ventre musclé, travaillez les obliques ! Le grand et le petit obliques sont les muscles des abdominaux qui permettent au buste d'effectuer des inclinaisons ou des rotations. Situé sur les côtés de l'abdomen, le grand oblique fait la liaison entre le grand dorsal et le grand droit. Il est rattaché sur les 7 dernières côtes. Les petits obliques sont situés juste en dessous et se rattachent sur les 4 dernières côtes.

Voici quelques exercices : mais attention, il est important de ne pas faire de mouvements trop amples et de contracter volontairement les abdominaux.

Pour les exercices au sol

• Allongée sur le dos, pliez les jambes en équerre, les bras pliés et les mains derrière la tête. Soulevez le bras et la jambe pliée opposée jusqu'à ce qu'ils se touchent. Pratiquez l'opération 20 fois de chaque côté.

• Allongée sur le dos, les jambes en l'air, à angle droit avec le buste, montez vos mains jusqu'à vos pieds puis redescendez. Effectuez ce mouvement une dizaine de fois.

Pour les exercices debout

• Bien droite, les jambes légèrement écartées, portez votre main droite à votre taille et tendez la gauche en l'air. Inclinez votre taille du côté droit et poussez à l'aide de votre main gauche au-dessus de votre tête. Répétez le geste 2 fois de chaque côté pendant quelques minutes.

Pratiqués quotidiennement et en musique, ces exercices vous aideront à raffermir votre taille et à tonifier pour la journée !