On entend souvent parler du ventre comme du « deuxième cerveau ». Pour un bien-être global, il faudrait être en accord avec son ventre, ne pas le négliger voire même le chouchouter ! Drôle d'idée, me direz-vous… Et si c'était vrai ?

Effectivement, notre ventre est directement connecté à notre système nerveux par un axe "cerveau-intestins". Conséquence : le système nerveux central est capable d'influencer notre ventre, ainsi que sa flore intestinale, et inversement.

Alors, lorsque notre moral va mal, notre ventre réagit : crampe, boule au ventre, crispation… Notre ventre nous en fait voir de toutes les couleurs ! Côté assiette, on se met à manger pour "compenser", ou au contraire, on saute des repas… Bref, on fait n'importe quoi !

Pourtant, différentes méthodes existent pour rester en paix avec son ventre : relaxation, alimentation, médiation, automassage… Une des méthodes simples est de bien respirer pour relâcher son ventre. En effet, contrôler sa respiration permet de se détendre en profondeur. Prenez 3 minutes pour réaliser cet exercice à renouveler quand vous en ressentez le besoin :

• Installez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux.
• Asseyez-vous, les mains posées autour du nombril.
• Inspirez doucement par le nez, en gonflant le ventre.
• Expirez profondément en creusant le ventre.
• Maintenez un rythme lent et régulier, en contrôlant avec vos mains la variation de volume de votre ventre.

De nombreux exercices existent pour travailler sur son bien-être intérieur. Rapprochez-vous de spécialistes si vous souhaitez approfondir vos connaissances dans ces disciplines.