We horen vaak praten over onze buik als 'tweede brein'. Voor ons algemeen welzijn, mogen we onze buik niet negeren en moeten we hem zelfs verwennen! Een raar idee als je 't mij vraagt ... Maar wat als het waar is?

Onze buik staat inderdaad rechtstreeks in verbinding met ons zenuwstelsel door een "hersenen-darmen-as". Gevolg: het centrale zenuwstelsel kan onze buik en onze darmflora beïnvloeden, en omgekeerd.

Als je moraal dus laag ligt, reageert je buik daarop: je krijgt krampen, je maag ligt overhoop … Onze buik laat ons alle kleuren van de regenboog zien! Om dat te verhelpen, beginnen we te eten of slaan we maaltijden over ... Kortom, we proberen van alles en nog wat!

Nochtans bestaan er verschillende manieren om je buik rustig te houden: relaxatie, voeding, meditatie, zelfmassage … Eén van de eenvoudigste manieren is goed ademen om je buik te ontspannen. Als je je ademhaling kan regelen, kan je immers volledig ontspannen. Neem 3 minuten de tijd om die oefening te doen en herhaal ze wanneer je het nodig acht:

• Installeer je in een rustige ruimte en sluit je ogen.
• Ga zitten en leg je handen rond je navel.
• Adem rustig in langs je neus en blaas je buik op.
• Adem diep uit en laat je buik leeglopen.
• Doe dat traag en regelmatig en controleer de veranderende omvang van je buik met je handen.
• Doe deze oefening gedurende 3 minuten.

Er bestaan nog veel andere oefeningen om aan je innerlijke welzijn te werken. Ga te rade bij een specialist als je je kennis hierover wil bijschaven.