Een koortsachtig tempo, racen tegen de tijd, de druk van het beroepsleven ... Stress en buikpijn gaan vaak samen. Als je het moeilijk vindt om je stress volledig af te werpen, kan je gelukkig nog steeds proberen om hem te beteugelen en tot rust te komen.

Leer je weer goed te voelen door jezelf en je buik te ontspannen. Ga geregeld een fris luchtje scheppen en let op je ademhaling om er weer bovenop te komen.

Ontspanningsademhaling gaat diep, is regelmatig en komt uit je buik. In de praktijk werkt het zo: ga zitten en strek je benen zo goed mogelijk. Plaats beide handen op je buik en sluit je ogen. Adem rustig en diep in langs je neus en laat je buik zwellen. Houd je adem een seconde in en blaas dan rustig en geruisloos uit en laat je buik weer leeglopen. Het is de bedoeling dat je handen de beweging telkens volgen. Herhaal die oefening 10 tot 20 keer, naargelang de tijd die je ervoor hebt. Je zal voelen dat je buik geleidelijk ontspant en dat de druk van je schouders valt.

Zodra je de buikademhaling volledig onder de knie hebt, kan je je inbeelden dat er een wit licht door je lichaam trekt. Tijdens het inademen komt het licht binnen langs je hoofd om weer weg te vloeien langs je voeten, en omgekeerd bij het uitademen. Als je je niet prettig voelt bij wit licht, kan je kiezen voor een warmere kleur, zoals oranje of rood, die de energie van het lichaam symboliseert.

Hoe meer je de buikademhaling toepast, hoe beter je je zal kunnen ontspannen!