Enkele tips om beide goed te laten samenwerken zonder maaltijden over te slaan of een broodje op 1 minuut binnen te schrokken.

Voor de fitness
Om genoeg energie over te houden om je fitness-sessie vol te houden, eet je het best één uur op voorhand. Je kan bijvoorbeeld droge vruchten of een kleine banaan eten. Om je goed te hydrateren drink je best regelmatig kleine hoeveelheden voor en in het midden van je sessie (een half glas water). En om het nog beter te maken, eet je best trage suikers zoals pasta in je avondeten van de dag ervoor.

Na de fitness
Uiteraard moet je drinken als je er nood aan hebt. Maar je wacht wel best 40 tot 45 minuten om te eten. Je eet best een lichte maaltijd. Bijvoorbeeld: een grote salade, een visgerecht met gestoomde groenten of een sandwich met kipfilet en groentjes. Om een eventueel dipje in de namiddag te voorkomen kan je bijvoorbeeld een vieruurtje eten: fruit, een melkproduct, een sneetje volkorenbrood of een stukje kaas.