In China is Qigong (uitspraak: 'tsjie ghong') een ware instelling. De discipline wordt er zelfs als een vorm van geneeskunde beschouwd. In feite is het een traditionele vorm van gymnastiek en ademhalingstechnieken, die gebaseerd zijn op de kennis en de beheersing van de vitale energie. De discipline wil de energie van de hemel (yang) en de aarde (yin) vangen en samenbrengen. Bovendien betekent Qigong letterlijk energiebeheersing.


De praktijk
De discipline combineert trage bewegingen, houdingen, massages, ademhalingsoefeningen, en vereist een bepaalde concentratie om de energie te laten circuleren en blokkeringen die lichamelijke problemen kunnen veroorzaken te vermijden.

De techniek
Een van de gebruikte technieken is de omgekeerde ademhaling: FAN FU HU SHI. Het is daarbij niet de bedoeling om enkel met de longen te ademen, maar om ook de onderbuik (het perineum) samen te trekken bij het inademen. Bij het uitademen zet de buik uit door zich te ontspannen.

Andere techniek
Buikmassage:

• warm je handen op door je handpalmen tegen elkaar te wrijven
• leg je handen op elkaar (rechterhand op linkerhand) op een afstand van twee vingers onder je navel.
• maak 9 kleine cirkelbewegingen in wijzerzin rond je navel.

Maak dan 9 middelgrote en daarna 9 grote cirkelbewegingen: volg de lijn van je bekken, ga naar boven tot je ribben, volg je middenrif en ga op dezelfde manier terug naar beneden aan de andere kant.Verander de positie van je handen (links op rechts) en maak opnieuw de cirkelbewegingen in de omgekeerde richting, om de energie gelijkmatig te laten circuleren.