Een ontspannen lichaam is een uitgerust lichaam. Daarvoor moeten we leren onze slaap te stabiliseren.

Theoretisch
Bij een volwassene bestaat de slaapcyclus uit vijf fases. De vier eerste fases stemmen overeen met de trage slaap (non-remslaap). Tijdens die fases is het de bedoeling dat ons lichaam en onze spieren recupereren. De vijfde fase is de zogenaamde paradoxale slaap (remslaap). Tijdens die fase dromen we. Eén cyclus duurt gemiddeld 2 uur en wordt vijf tot zes keer per nacht herhaald.

In de praktijk
Om in vorm te blijven, is het van essentieel belang dat je naar je lichaam luistert en dat je gaat slapen binnen de 10 minuten nadat je de eerste slaapsymptomen opmerkt (geeuwen, dichtvallende ogen, enz.).