Voor een gespierde taille en buik moet je je schuine buikspieren trainen! Dankzij de interne en externe schuine buikspieren kan je bovenlichaam buigen of draaien. De externe schuine buikspier bevindt zich aan de zijkant van je buik en verbindt de wervelkolom met de rechte buikspier. Hij hangt vast aan de 7 laatste ribben. De interne schuine buikspier ligt daar net onder en hangt vast aan de 4 laagste ribben.

Hier vind je enkele oefeningen, maar let op dat je bewegingen niet te breed zijn, anders loop je het risico je buikspieren te verrekken.

Grondoefeningen

• Ga languit op je rug liggen, spreid en plooi je benen, plooi je armen en plaats je handen achter je hoofd. Hef je arm en je tegengestelde geplooide been op tot ze elkaar raken. Doe dat 20 keer aan elke kant.

• Ga languit op je rug liggen, benen in de lucht in een rechte hoek met het bovenlichaam, strek je handen uit naar je voeten en trek ze terug. Voer die beweging een tiental keer uit.

Oefeningen in staande positie

• Sta mooi recht, je benen licht gespreid, breng je rechterhand naar je taille en strek je linkerhand in de lucht. Buig je bovenlichaam naar rechts en duw met je linkerhand mee boven je hoofd. Herhaal dat 2 keer aan elke kant en houd enkele minuten aan.

Als je die oefeningen elke dag op muziek doet, zal je taille steviger worden en zal je elke dag meer energie opdoen!