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5 conseils pour atteindre vos objectifs

Si vous êtes ici, c’est parce-que vous avez décidé d’aller de l’avant et d’atteindre vos objectifs pour cette nouvelle année. Cependant, si être motivé est une chose, vraiment passer à l’action pour réaliser ses ambitions en est une autre ! Voici cinq stratégies pour vous y tenir.

Visualisez vos aspirations  

Il est nécessaire de visualiser et de réaliser vos rêves pour avancer. Commencez par créer un « mood board » de vos objectifs en découpant des images de magazines représentant vos aspirations. Collez ou épinglez ces motivations visuelles sur un grand panneau qui vous encouragera à aller de l’avant.

Fixez-vous des rappels quotidiens

Utilisez votre smartphone de façon intelligente : programmez une alarme en milieu de matinée et en soirée pour vous rappeler vos progrès. Exploitez vos rappels avec créativité (« Tiens bon ! » ou « Tu es sur la bonne voie pour développer ton potentiel !» sont de parfaits exemples) et servez-vous-en comme autant d’encouragements tout au long de la semaine. 

Trouvez-vous un binôme 

L’union peut faire la force. Bien que la poursuite de vos ambitions puisse être une quête personnelle positive, des études indiquent que vous avez plus de chances de vous tenir à une routine et d’atteindre un objectif si vous êtes accompagné d’un binôme qui veille à ce que vous mainteniez le cap. Faites donc équipe avec un(e) ami(e) ou membre de votre famille pour atteindre un objectif commun – c’est une façon efficace de s’inspirer et de s’encourager mutuellement. 

Pratiquez le renforcement positif

Offrez-vous de petites récompenses pour vos efforts – par exemple, en restant dix minutes supplémentaires au lit le matin, ou en regardant un épisode de votre série préférée.  

Instaurez une routine et continuez à aller de l’avant !

Selon certaines études *, il faut 18 jours pour instaurer une nouvelle habitude. Une fois que vous y êtes, vous n’avez plus qu’à tenir bon ! 

*SOURCES : http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract

 

 

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