Réveillez-vous du bon pied!

Réveillez-vous du bon pied!

Nos experts ont repris 4 conseils pratiques pour vous aider à commencer la journée du bon pied.

L’alimentation

Chouchoutez votre ventre avec des aliments riches en fibres.

Vous avez besoin de 25 à 30g de fibres par jour. Une bonne manière de les consommer est d’opter pour les produits à base de céréales complètes, des fruits et légumes ou des noix.

Tip: et pourquoi ne pas opter pour un produit de la gamme Activia céréales, source de fibres?

L’exercice

Bouger et faire de l’exercice aident à réduire le stress qui contribue au bien-être de votre ventre. Que vous alliez nager, faire du vélo, vous balader ou jardiner, tout est bon pour vous mettre en mouvement.

Tip: Soyez régulier ! Choisissez une activité à un moment précis pour vous y tenir!

Respirez

Soyez attentif à maintenir votre équilibre intérieur. La respiration abdominale est un bon remède au stress.

Tip: Allongez-vous sur le dos et respirez doucement par le nez. Placez ensuite vos mains sur votre ventre et essayez de respirer en direction de celles-ci. Une fois que vous avez acquis la technique, vous pouvez également la pratiquer assis derrière votre ordinateur.

Relaxez-vous

Soignez votre ventre et détendez-le avec un massage.

Tip: Commencez par le côté inférieur droit et remontez avec des mouvements circulaires vers le centre.

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*les ferments du yaourt.Les cultures vivantes des yaourts améliorent la digestion du lactose de ces produits chez les individus ayant des difficultés à le digérer. © Danone 2019 Ltd. Tous droits réservés.