5 conseils pour chouchouter votre ventre

5 conseils pour chouchouter ton ventre

Tu fais de ton mieux pour prendre soin de ton ventre, mais parfois tu n'as pas toujours la situation en main. Voici 5 conseils pour te mettre sur la bonne voie.

1. Mange assez de fibres

Une alimentation variée et riche en fibres est importante pour le bon fonctionnement du système digestif. Choisis par exemple des fruits, des produits à base de céréales complètes ou des noix. 


2. Bouge

Le fait de bouger est entre autres positif pour le fonctionnement normal de ton système digestif. Prends l’air et sors pour une balade. Essaie de faire entre 5000 et 10000 pas par jour.


3. Bois plus d’eau

La majorité des Belges ne boivent pas suffisamment d’eau.
L’eau est importante pour la digestion. Bois en moyenne 2L d’eau par jour.

4. Prends le temps
Et si on prenait notre temps ? Manger rapidement fait que des morceaux plus grands arrivent dans ton estomac : mâche lentement et prends le temps. 

5. Amène de la régularité dans votre alimentation
Essaie tous les jours de garder le même horaire pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner. Nos intestins fonctionnent sur base d’un schéma régulier. Mange donc à horaire fixe.


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*les ferments du yaourt.Les cultures vivantes des yaourts améliorent la digestion du lactose de ces produits chez les individus ayant des difficultés à le digérer. © Danone 2019 Ltd. Tous droits réservés.