Beter wakker worden!

Beter wakker worden!

Onze experten hebben 4 praktische tips  om u te helpen de dag op een betere manier te beginnen.

Voeding

Verwen je buik met vezelrijke voedsel. Je hebt tussen 25 en 30 gram vezels per dag nodig. Een goeie manier om die binnen te krijgen is door te kiezen voor volkorenproducten.

Tip: en waarom niet kiezen voor een product uit het Activia graanassortiment, een bron van vezels?

Zweet

Bewegen en sporten helpen de stress te verminderen en dat geeft een beter buikgevoel. Of je nu gaat zwemmen, fietsen, wandelen of tuinieren, het is allemaal goed.

Tip: wees regelmatig! Kies een activiteit op een bepaald tijdstip en blijf erbij!

Adem

Zorg ervoor dat je regelmatig tot rust komt. Probeer bijvoorbeeld eens buikademhalingsoefeningen te doen. Buikademhaling is een goed middel tegen stress.

Tip: Je oefent dit door plat op je rug te liggen en rustig door je neus te ademen. Leg je handen op je buik en probeer richting je handen te ademen.

Heb je deze buikademhaling eenmaal onder de knie, dan kun je het ook doen terwijl je gewoon achter de computer zit.

Ontspan

Geef je buik wat liefde en ontspan

Tip: leg je rechterhand links onder de ribben en je linkerhand daarop. Wrijf rustig naar
beneden. Ga richting de rechterheup en daarna naar boven en naar links. Maak langzame cirkelvormige bewegingen naar het midden.